Не хочу выходить из дома, могу не выходить неделями.

Дмитрий, добрый день. Благодарю за то, что нашли в себе силы и написали на форум.

Похоже, что вы чувствуете, что застряли в той модели поведения, которая оказывает негативное влияние на вашу жизнь и ваши отношения. Я вижу, как много тяжелых чувств вы испытываете сейчас. Важно понимать, что такие переживания могут быть признаками того, что ваши эмоции и поведение требуют внимания.

Переход на удаленную работу в сфере IT, увлечение компьютерами может быть стимулом для развития, но в этом процессе чрезвычайно важен баланс между работой, хобби и личной жизнью. Проведение большого количества времени за компьютером и в играх обычно приводит к социальной изоляции, ухудшению отношений и плохому самочувствию.

Поделюсь некоторыми мыслями по поводу ваших переживаний. Надеюсь, вы найдёте в них что-то полезное для себя.

Чувство вины может быть признаком того, что вы осознаёте, что ваш образ жизни не соответствует вашим ценностям и целям. Дистанционная работа может дать больше свободного времени, но важно использовать его для вещей, которые действительно приносят пользу и удовлетворение. Вы упомянули, что хотели бы тратить время на себя, но есть и другие способы сделать это, помимо игр.

Постоянное пребывание дома и уход в игры могут быть способом ухода от реальности для того, чтобы избежать проблем в реальной жизни или каких-то эмоций. Сейчас это негативно влияет на другие аспекты в жизни, такие как личная гигиена, социальное взаимодействие и ваше эмоциональное благополучие. Это не стоит оставлять без внимания.

Вероятно, проблемы с агрессией во время игр могут говорить о трудностях в управлении гневом и разочарованием. Проигрыш в играх может восприниматься как угроза самооценке. Это то, над чем можно и нужно работать, есть разные способы эмоциональный регуляции, которые можно освоить.

Что можно сделать уже сейчас:

. Подумать о том, что, если бы всё было возможно, где бы вы хотели видеть себя в будущем? Чем заниматься? С какими людьми проводить время? Где жить? О чём вы мечтали ранее? Ответы на эти вопросы помогут найти ваши ценности.

. Попробуйте внедрить маленькие изменения в свою рутину: найдите альтернативные способы проведения досуга. Для этого можно заручиться помощью своей девушки и близких людей. Занятие физической активностью или небольшая прогулка на 15-20 минут в день уже смогут положительно повлиять на ваше состояние. Вспомните, есть ли у вас место, где вам раньше нравилось проводить время, где вы гуляли на природе.

. Чувство вины, угнетенность, агрессия и отсутствие желания общаться с близкими могут быть признаками депрессии, стресса и других психологических особенностей. В вашем случае было бы полезно обратиться к доказательному психотерапевту или психиатру для профессиональной поддержки, анализа вашего состояния и разработки стратегий для изменений. Рекомендую вам найти такого специалиста в вашем городе или онлайн. При необходимости можете написать мне в Телеграм @kseniafact, я смогу порекомендовать врача. С этим состоянием важно разбираться, т.к. само оно не пройдёт и может усугубиться.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что вы не один. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Приложив усилия, вы сможете их преодолеть и жить более насыщенной жизнью.

С уважением и пожеланием эмоционального благополучия,

Ксения Леонтьева

Оцените ответ психолога: